no dokładnie nawet temacie w "galerii" było pytanie do B-50 ile ciśnie na bica i ktoś napisał, że pewnie więcej niż on na klate B-50 odpisał, ze max sztangielka 15-18 kg, ciezar mniej wazny tylko technika, i pełna spinka
Dzieki za odp., co do kreatyny to juz robilem cykl. Sprobuje napisac co nieco o sobie ale niestety nie wszystko wiem jeszcze a wiec: 1.WIEK:20 2.WAGA:71 3.WZROST:187 4.WYMIARY:i tu jest problem bo jeszcze nie znam bo sie nie mierzylem ale jezeli bede wiedzial to z pewnoscia wszystko wstawie. BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:lacznie ok [...]
[...] Podliczając: -Carbo 2,5 kg - 44zł -HMB trec'a - 100zł -Omega - 18zł Zostanie mi jeszcze 38zł. Na ZMA mi nie starczy niestety. Myślicie, że dobrym wyborem będą te napoje izotoniczne czy może trzymać kasę na następne wydatki? I jeżeli chodzi o ten Ionto Vitamin Drink to jaki polecacie? W proszku czy ml? Bo nie wiem na ile mi mniej więcej starczy.
Ja uwazam ze np.: jezeli robisz "klate" to powinienes zwiekszyc ciezar wszystkich cwiczen na te partie miesni . A ciezar zwiekszaj w kazdej serii , czyli jezeli wczesniej zaczynales serwie przypuscmy od 60 kg to teraz zacznij od 62,5 lub 65 (lub ile uwazasz) i tak co jakis czas zwiekszaj sobie obciazenie . Pozdrawiam ceo
ja bym poleciał Epi 1-6 30mg odblok np. z PCT Assist, novedex xt, Axis-HT na osłonkę wątroby wystarczy esseliv lub Liver Detoxifier & Regenerator ile kg zrobisz na tym cyklu zależy tylko i wyłącznie od ciebie. Od twojej diety i twojego treningu. Epi z CHAPARRAL LABS ma 120kap. Spokojnie wystarczyło by ci na cykl.
bcaa 1g na 10 kg masy ciała licząc to, że w tym Activlabie jest tylko 5g/10g to musisz zwiększyć porcję i policzyć sobie ile aminokwasów rozgałęzionych tam trzeba łyknąć. Jak chcesz na dłużej to bcaa to łyknij przed siłką tylko lub areo. W DNT bcaa szkoda marnować. Kreatyna dobrze, tylko w DNT wystarczy jej 5g rano... reszta według braków. [...]
[...] kontrolować, ale zejść pponiżej 60 kg przy 164cm wzrostu też za bardzo mi sie nie udaje , czy skręty robi się siedząc i trzymając gryf w dłoniach (akutat gryf mam , tylko ile on powinien ważyć, bo ten jest od małej ławeczki i waży chyba z 10 kilo ) mam jeszcze takie małe, chyba z kilogram albo dwa ) mam jeszcze pytanie, czy podciąganie nóg [...]
Nigdy nie trenowalem SW wiec nie wiem do konca na ile katuje sie podczas tych treningow miesnie ramion i barki? Jesli treningi sa mocno obciazajace pod tym wzgledem to odpuscilbym treningi w dniach kiedy masz przerwe od treningu bo wtedy bedziesz mial non stop przemeczone miesnie i w koncu spadnie Twoja efektywnosc na treningu oraz postepu w [...]
nie podalem tu swoich rekordow na raz nie wiem ile jestem w stanie podnieść, podalem tutaj ciężary na ktorych robie serie nie maxy, robie serie na 55 kg na klate, ćwicze klate dwa razy w tyg raz płaską, skośną w góre, rozpiętki, raz płaska hantle, skos w dół i buterfly Zmieniony przez - ziemowyt w dniu 2009-06-29 15:34:12
Ile Kasy ?? Co do tego co kolega wyżej napisał to n/c... NIKT NIE ZŁAPIE MASY NA SAMYM GAINERZE, A JUŻ NAPEWNO NIE KILKA KG ! Gainer służy tylko do uzupełnienia diety, a właśnie dieta (uzupełniona zależnie od braków : gainerem,carbo,białkiem) dobrze ułożona odwdzięczy się efektami w lustrze A co do autora proponuje zajrzeć tutaj, może uda Ci się [...]
na barki zmienilbym na arnoldki albo zolnierskie, na plecy szrugsow nie rob tylko tak jak napisales wioslo hantlem albo sztanga. Na jednym trenigu mozesz dodac na koncu cw na brzuch ,a na drugim cos na lydki np wspiecia ze sztanga stojac. Zla kolejnosc masz. Zaczynasz od najwiekszych partii. Zacznij od plecow/nog potem klata, barki, triceps, [...]
Czy znacie jakieś diety nie tylko w stylu ujemnego bilansu kalorycznego bo na takowym jestem już rok i przez ostatni miesiąc udało mi się zgubić 1kg. Czy jadłospis powinienem ułożyć według grupy krwi? Czy tabata może być zamiennikiem interwałow? Kiedy je wykonywać po treningu siłowym czy w dni bez treningowe? Ile jeść węglowodanów przy wadze 85 [...]
o ile dobrze liczę przeszedłem z 5 cykli na kreatynie, a mianowicie: mono + mesomorph, mono + animal pump, mono + no xplode, cell pump, mono. umiem też ułożyć dietę i się do niej stosować, bo zaraz pewnie o tym ktoś wspomni. niestety nie każdy ma idealną genetykę i tendencje do nabierania masy, wiadomo jakbym chciał to na upartego mógłbym robić po [...]
a efektów jakich moge sie spodziewać bo szczerze ci powiem nasluchałem sie troche o tym wszystkim. na kazdym forum pisze co innego? więc wole sie zapytac osob ktore tak jak ty napisaly bo ich to interesuje a nie ludzi ktorzy piszą *******y dla jaj.Ile kalori dziennie powienienem spozywac przy mojej masie 70 kg?
Niestety nie robiłem nigdy wcześniej badań pod tym względem poprawię się na przyszłość. Generalnie przy redukcji chciałbym również podbić trochę siły, i myślałem dorzucić wino oral na ostatnie 4 tygodnie chyba że masz coś lepszego i przeciągnę cykl z 12 tyg. Na 16. A czym polecasz zbić estro i w jakich dawkach? 1. WIEK: 25 lat 2. WAGA: 81 kg 3. [...]
Pomoże ktoś z tym pytaniem bo muszę jutro zamówienie zrobić i przeliczyć na ile mi starczy,ważę 74 kg czy jak pisze że porcja to 13g (w tych 13 g jest L-Leucyna-5000 mg,L-Izoleucyna-2500 mg,L-Walina-2500 mg)to 13g bcaa? czyli dla mnie potrzeba 7,5g ( 1g na 10kmc ) ?
[...] orzechy z IV posiłku W IV posiłku nie potrzeba naraz 210g piersi. Lepiej jakbys to rozlozyl na IV i V posiłek i akurat dodaj tam cos jeszcze i będziesz miał normalny posilek,a odzywka będzie tam już zbedna. W okolotrningowych nie przesadzaj z warzywami , do reszty posilkow wrzucaj ile się da. Masz za dużo bialka w diecie, może to zbytnio [...]
Nie napisałeś ile razy w tygodniu cwiczysz i w jakiej formie jednak zakąłdajac że są 3-4 treningi to twoje zero kaloryczne wynosi prawie 2900 więc na ten moment dla mnie masz głodowe kalorie na start redukcji i jest to bardzo duży bład a niestety masa dietetyków w naszym kraju wylicza zapotzrebowanie bez uwzględniania aktywnosci ( albo nie [...]
Nie chcę abyście coś poprawiali czy coś w tym stylu. To nie jest dieta na masę, o ile można o moim odżywianiu powiedzieć dieta... Odżywiam się aby lekko tyć ( tyję około 1 kg na 3 miesiące ), chce zredukować tkankę tłuszczową i lekko zrzucić brzuszek, dlatego moje pytanie brzmi czy w tym odżywianiu nie jest za dużo węgli